[Ecoseny.Actualitat] Bendito esfuerzo

Dij Maig 6 11:18:45 CEST 2010

Shlomo Breznitz, que investiga el estrés y la restauración cognitiva;
creador de Cognifit
"Nuestro cerebro puede saber y no saber al mismo tiempo"
LLUÍS AMIGUET  - 06/05/2010

Tengo 74 años: escapé de los nazis de Eslovaquia a Israel. Hablar eslovaco,
húngaro, alemán, hebreo e inglés me ayuda a mantener el cerebro en forma: o
lo usas o lo pierdes, y si lo usas más, tienes más. Fui diputado, pero no
sé votar lo que no creo, por eso volví a investigar

En el ejército israelí estudié las reacciones de los soldados ante el miedo
y el estrés. 

¿Y qué descubrió? 

Algunas cosas, pero después de 50 años investigando el estrés y el sistema
inmunológico; la esperanza y el deterioro cognitivo en la Universidad
Hebrea, Stanford, Berkeley, la Rockefeller y el National Health Institute
de EE. UU. 

Pues cuénteme... 

Somos primates... 

¡Qué me va a contar! 

Y por eso nuestro sistema fisiológico está adaptado a miles de años en la
selva. Allí las situaciones de estrés eran cortas e intensas. 

O corres o te come el león. 

Como un susto tremendo, pero corto. Y por eso ese estrés repentino de corta
duración fortalece nuestro sistema inmunológico. 

Si sobrevives al león. 

... En cambio, el estrés moderno: ese que produce quedarse en paro o - peor
aún-tener miedo a quedarse en paro o un jefe insoportable o la pareja mal
avenida... 

Angustia tenue, difusa e inacabable. 

Es peor que el encuentro con el león porque no estamos preparados para él
y, al contrario que el otro, deprime nuestro sistema inmunológico. De ahí
que esas situaciones acaben a menudo por propiciar enfermedades crónicas o
hasta un cáncer. 

¿Cómo paliar ese estrés de cada día? 

Estamos preparados para afrontar tragedias instantáneas pero no largos e
interminables culebrones. Así que rompa la tensión cotidiana. Búsquese un
momento sólo para usted: sin móvil, sin e-mails, sin obligaciones... 

¿Un año sabático? ¿Una semanita? 

Es suficiente con quince minutos cada día. Yo paseo cada mañana solo por
las montañas de Haifa mirando el mar un cuartito de hora. Y luego vuelvo
nuevo a trabajar. 

¿Cómo trataban ustedes a los soldados con estrés postraumático? 

Hay que actuar de inmediato: sacar al afectado del servicio y aislarlo para
que se desahogue largo y tendido: llorar, expresarse... 

¿Fuerzan un desahogo inmediato? 

Sí, por eso es mejor aislarlo, para que no se contenga ni reprima por
vergüenza ante sus compañeros, pero después de ese desahogo lo devolvíamos
inmediatamente a su unidad, a su vida normal, sin dejar que se considerara
a sí mismo enfermo. Creo que ese patrón sirve en la vida civil. 

¿Y qué aprendió de la esperanza? 

Su relación con la negación de la evidencia. 

No sé si la veo. 

Un fumador inteligente, por ejemplo, es demasiado listo como para negar la
evidencia de que el tabaco le perjudica, así que negará de forma indirecta:
dirá que sí va a dejarlo "pero no ahora". 

¿Todos los adictos niegan así? 

También creen que las consecuencias de la adicción afectarán a todos los
demás adictos menos - y no querrán profundizar en el porqué-a ellos mismos.
Así utilizan la capacidad de nuestro cerebro de saber y no saber al mismo
tiempo. A menudo, a esa capacidad la denominamos esperanza. 

¿. ..? 

Lo observará no sólo con los adictos: también muchos enfermos terminales
tienen el suficiente miedo para investigar lo que les pasa, pero sólo hasta
cierto punto. A partir de ese cierto punto, el enfermo no quiere saber más.
Niega la evidencia para dejar algún hueco a la esperanza. 

¿Verdad a medias duele la mitad? 

Y es más cómoda. Mantener la lucidez es un ejercicio tan duro como mantener
la línea y no es una frase: la forma mental se mantiene exactamente igual
que la física. 

¿Sudando? 

Sí, luchando contra la rutina producto de nuestro innato sentido del mínimo
esfuerzo: desafiando la comodidad, el inmovilismo, la pereza mental, la
aversión al cambio. 

Por ejemplo. 

Los occidentales acostumbramos a idealizar una vida en la que puedas vivir
cerca de donde has nacido y si puede ser en la misma empresa siempre... 

El ideal de ser funcionario del catastro. 

Y nuestro cerebro para mantenerse en forma necesita justo lo contrario:
desafío, reto, exigencia, cambio, movilidad. 

Casi la mitad de los españoles vive en la misma ciudad donde nació. 

Pues mal: no hay mejor estimulante mental que el cambio de trabajo, de
ambiciones, de ciudad, de idioma, de cultura, de país. 

El destierro es una maldición bíblica. 

Pero muy saludable para el cerebro y para las sociedades que se renuevan
con el estímulo mental de los recién llegados. 

¿Es una aseveración científica? 

Demostrable. Desde 1983 podemos observar cómo determinadas áreas neuronales
se iluminan en pantalla al activarse. 

¿Y eso qué probaría? 

Demostré que era porque recibían más oxígeno, luego revivían, se
rejuvenecían, creaban nuevos circuitos... Si no usas esos circuitos y
activas nuevos, pierdes neuronas igual que si no usas músculo lo pierdes. 

"Use it or lose it" (úsalo o piérdelo) 

Por eso me especialicé en diseñar programas para ejercitar el cerebro. 

¿El ajedrez o los videojuegos sirven? 

Sólo para jugar al ajedrez o al videojuego: los ejercicios mentales para
ser efectivos deben ser personales y modificarse continuamente para obligar
al cerebro a adaptarse: ahí está el ejercicio: siempre en lo que más
esfuerzo nos cuesta. 

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jueves, 06 de mayo de 2010

La Contra| página nº 76
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La Contra

Bendito esfuerzo

Del mismo modo que unas escaleras camino de casa le harán la puñeta, pero
también un favor a su corazón y piernas; un cambio de trabajo, de ciudad,
de lengua, de cultura beneficiará a su cerebro. Lo prescribe el doctor
Breznitz, quien elogia el estímulo que para todo país significa la mezcla
de identidades. Revela así cuánto de pereza mental - fatal para nuestras
neuronas-,por mucho que se enmascare como apego al terruño o amor a la
patria, hay en ese ideal tan comodón de no tener que cambiar nunca de casa,
empleo, colegio, idioma ni línea de autobús. Por eso, sus ejercicios
mentales son tan estimulantes, desafiantes e imprevisibles como una
exigente vuelta al día en ochenta mundos. 

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